4月26日晚，受深圳图书馆邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的幸福练习生：青年积极心理成长计划正式启动。

该系列课程结合科学理论 + 自我探索 + 行动练习，帮助青年了解积极心理学，理解幸福的心理机制，掌握提升幸福感的实用技巧与方法，培养积极乐观的心态，激发成长动力与内在资源，提升生活满意度和幸福感。

幸福感不再是“等来的”，而是“练出来的”。首节课以“什么是幸福?--积极心理学的起点与全景图”为主题，通过现场体验、互动、演示、正念冥想等方式，帮助学员开启幸福探索之旅。课程吸引了众多青年的参与，现场氛围欢乐、真诚而温暖。

01 幸福不是一时情绪，而是一种能力

何博士用不同的故事，深入浅出的解释了积极心理学的前世今生，一起探讨了积极心理学是如何帮助个体、组织与社会实现蓬勃发展，而不仅仅是从“生病”中恢复。并对三大误区进行澄清。

幸福 ≠ 一直开心（正向情绪只是其中之一）

幸福 ≠ 没有痛苦（积极心理学强调与痛苦共处的能力）

幸福 ≠ 只靠天赋（研究表明，幸福感40%来自可改变的行为与思维模式）

02 放下紧绷与防备，在欢乐中成长

不知何时，我们的身体开始处于紧绷状态下，对外面的世界保持警觉。而这些都在何博士的课堂上慢慢的消失不见，何博士打破常规，出乎所有人的预料，在课程的一开始就带领大家原地转转椅，体验久违的肆意放松与童趣，不用顾及其它，只需要关注自己的感受即可。

03 现场体验疗愈“内在小孩”

我们每个人的童年所经历的或许都不一样，在慢慢长大的过程中，那些被忽视的、伤害的、打击的、害怕的、孤单的、压抑的、痛苦的等等，破坏了我们获得幸福的能力。

何博士现场引导学员慢慢的看见自己的内心，以及那些不曾说出口的话。这是一个需要勇气的过程，在何博士和大家的陪伴下，学员看见自己，觉察自己，疗愈自己。

只有我们的内心逐渐强大，内核变得稳定，敢于追求幸福，自己也才能够得到真正的成长。

04 正念冥想：我值得幸福

课程中设置了冥想训练环节，在轻柔的音乐中，学员们闭眼感受呼吸，尝试剥离社会角色与外界期待。

“我愿意暂停片刻，感受此刻的自己”

“我允许自己，在这个当下，放下对幸福的怀疑”

“我值得幸福，不是因为我完美，而是因为我是真实的我”

主讲老师：何胜昔 博士

中国科学院心理研究所神经心理学博士 

北京大学生命科学院博士后

美国University of Nebraska Medical Center神经心理学访问学者

深圳市委党校特聘心理专家深圳市医学继续教育中心教授

擅长自然心理疗法、认知情绪疗法、团体治疗、家庭治疗、催眠治疗和精神分析等咨询技巧。擅长青少年成长问题、性与婚姻家庭、亲密关系等咨询课题。

扫描二维码报名

确保报名信息真实有效

上课地点：深圳图书馆北馆2F多功能学习室

上课时间：4月26日至7月12日（每周六）19:00-20:30（节假日除外）

限招人数：50人