受深圳市青少年活动中心青年夜校邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的心理学课堂——青年群体自我成长系列公益课程正式启动。一共十节课，旨在帮助学员认识自我、觉察情绪、创伤疗愈、建立良好的亲密关系、培养稳定的内在力量。

5月14日晚，何胜昔博士以“告别讨好，练习做自己”为主题，通过情景演绎、认知重构与深度冥想，带领学员直击“讨好行为”背后的心理真相。课程延续“科学理论+情感体验”模式，现场多次出现集体拭泪的温暖时刻。

PART 01/家庭剧场：从未言说的心声

何博士首先请学员分享自己讨好别人的经历，一名学员哽咽道：“我总在满足父母的期待，连人生重大决定都不敢表达真实想法。”何博士随即邀请该学员与两位学员组成“家庭三角”进行角色对话。当扮演者说出“我希望被爱是因为我是我，而不是因为足够听话”时，泪洒现场。

“父母”角色回应“我们只希望你做自己”的瞬间，现场响起掌声。何博士指出很多“孝顺”背后藏着未被言说的委屈，健康的关系不需要自我绑架来维系。

PART 02/职场镜像：被忽视的办公室困境

另一名学员分享职场困扰：“明明不想做的事，为维系关系总会妥协，换来的却是更频繁的忽视。”何博士抛出关键问题：“你认为的‘讨好’，究竟是为连接关系，还是恐惧被抛弃？”

结合学员“害怕被孤立”的反馈，何博士阐释心理学发现：“需要被关注是我们的基本权利，但别人是否回应是他们的自由。”温暖地鼓励学员正视内心真实的需求，同时建立安全的心理界限。

PART 03/理论基石

何博士认为讨好行为是天生的，想要表达真实的自我也是天生的，并系统解构讨好型人格的心理特征、依附模式与讨好行为。

讨好型人格的心理特征：

ü常见表现：怕冲突、怕拒绝别人；习惯先照顾他人、忽视自己；很在意别人怎么想自己；难以表达不满、需求或拒绝；常常累、委屈、空虚但又说不清楚原因。

ü心理本质：自我价值感过度依赖外界评价（“我被喜欢＝我有价值”）；缺乏安全的心理界限；对“关系破裂”的高度恐惧。

依附模式与讨好行为：

ü安全型：能够信任、表达和接受情绪需求

ü回避型：倾向压抑情感，逃避亲密

ü焦虑型（最容易发展讨好行为）：渴望亲密，却担心被拒绝或遗弃，通过讨好、牺牲自我、极度敏感来“维系关系”

认识自己的依附模式，是告别讨好的第一步。第二步，是要从“外部价值感”转向“内部价值感”：

PART 04/冥想训练

伴随何博士的引导语，全体学员进入《我允许自己，成为真实的样子》冥想环节。通过呼吸觉察与身体扫描，学员体验真实的自我带来的力量。

“我不是为了被喜欢而存在，而是为了成为真实的我。”

——何胜昔博士

【公益课程报名方式】

微信搜索“我想报名”小程序，首页下拉找到“心理学课堂-青年群体的自我成长指南”点击“立即报名”，按照提示填写个人信息即可报名参加。注意：报名数据每节课后清空，需每次课重新报名，额满为止。

上课时间：每周三19:00-20:30（自4月2日起，共10课次）

上课地点：青年广场南厅517（红岭地铁站A出口附近）

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