受深圳市青少年活动中心青年夜校邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的心理学课堂——青年群体自我成长系列公益课程正式启动。一共十节课，旨在帮助学员认识自我、觉察情绪、创伤疗愈、建立良好的亲密关系、培养稳定的内在力量。

5月21日晚，何胜昔博士围绕“与孤独和平共处”的主题，通过真实案例分享、心理学理论解析及实践练习，帮助学员重新定义孤独的价值。

PART 01/孤独与独处的本质区别

课程伊始，何博士以“孤独与独处”的概念对比为切入点，指出孤独是一种情绪，而独处是一种能力，我们害怕的不是独处本身，而是未被回应的情感渴求。

何博士强调，能享受独处的人，往往拥有更健康的人际关系。

PART 02/学员分享

一名学员坦言，自己曾有过一段婚姻，现在因害怕孤独而想要去寻求新的感情、新的陪伴。“现在我发现，幸福可以来自和7岁儿子的相处。他的成长推动着我的成长，我甚至开始享受独处时光。”

何博士表示孤独是一种情绪体验，来自“渴望链接却违背回应”，孤独不等于不幸福，成长源于“愿意与自己在一起”。

另一位学员上台分享与前男友的相处经历：“我们在一起时反而更孤独，比一个人的时候更孤独。”何博士指出这是“虚假连接”——关系中存在情绪依赖与消耗，并强调深层连接他人的前提，是先完成与自我的连接。

PART 03/存在主义心理学理论

基于欧文·亚隆提出的"人类四大存在性议题"——死亡、自由、孤独、意义缺失，何博士重点解构孤独的本质。孤独是一种基本的存在状态，没有人能完全进入他人内心，但同样孤独也承载着：

ü 靠近真实自我的可能

ü 追寻生命意义的契机

ü 践行自由意志的场域

孤独感有两种基本路径：

所有深刻的关系，都从探索自我开始。何博士鼓励大家拥抱孤独，将“我必须被理解”的认知转变为“我愿意先理解自己”，将“我需要用关系证明价值”变为“我愿用孤独滋养自己”。

PART 04/冥想体验

在安静温暖的旋律中，何博士引导学员体验冥想，在呼吸中寻找内在的力量：

“我不需要别人来证明我值得。”

“我可以是我自己的依靠。”

“我们从他人的期待中退出来，慢慢地，走回自己。”

每一次冥想，都是一场自我的对话，当你不再逃避独处，就开始真正拥有自己。

“孤独不是失败，而是一种诚实的存在。”

——何胜昔博士

【公益课程报名方式】

微信搜索“我想报名”小程序，首页下拉找到“心理学课堂-青年群体的自我成长指南”点击“立即报名”，按照提示填写个人信息即可报名参加。注意：报名数据每节课后清空，需每次课重新报名，额满为止。

上课时间：每周三19:00-20:30（自4月2日起，共10课次）

上课地点：青年广场南厅517（红岭地铁站A出口附近）

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