受深圳市青少年活动中心青年夜校邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的心理学课堂——青年群体自我成长系列公益课程正式启动。一共十节课，旨在帮助学员认识自我、觉察情绪、创伤疗愈、建立良好的亲密关系、培养稳定的内在力量。

5月28日晚，何胜昔博士以“培养稳定的内在力量”为主题，通过沉浸式心理剧与理论解析，带领学员探索如何构建心灵支点，找到自己的内在力量。课程延续“体验+理论”模式，现场互动热烈，学员在角色扮演中直面内心对话。

PART 01/课前小游戏

课程以“听指令”游戏开场。何博士邀请全体学员根据指令行动：

“请看向你的左边”

“请举起你的右手”

“请站起来”

当半数人迟疑未动时，她引导思考：选择执行或拒绝时，你内心的声音是什么？。学员坦言：

“觉得有点疑惑，不知道为什么要这么做”

“本来自己想站起来的，看到大家都没站起来就犹豫了”

“何博士说要玩游戏，听到指令没有思考就照做了”

面对学员不同的内心感受，何博士引导大家思考，自己是否容易受到外界影响？内在力量是否稳定？

我们常常试图通过外在控制来获得安全感，但真正的稳定感，不来自外界，而源于我们的内在心理结构是否扎实。

PART 02/什么是内在安全感？

内在安全感是指：在面对失败、冲突、情绪波动、关系失控时，个体依然能够保持自我认同、自我价值感和调节力。内在安全感不是“永远平静”，而是“我有能力安抚我自己”。

内在安全感的五个心理支柱：

PART 03/理论支持：自体心理学

自体心理学（Self Psychology）由海因茨·科胡特提出，他认为人的发展不是为了成为“完美的人”，而是为了建立一个统一、稳定、自洽的自体。

该理论指出这三种“自体客体”经验是我们内在稳定的基础：

1、镜映（Mirroring）：被看见、被理解的体验（→内在照顾者）

2、理想化（Idealization）：有榜样支撑我（→未来的我）

3、联结（Twinship）：知道自己不是孤独的（→身边的支持者）

这些体验会在关系中内化，成为我稳定自己的力量。

PART 04/心理剧体验

课程核心体验环节心理剧《当我失败的时候，我对自己说……》引发深度共鸣。何博士邀请一名学员上台背对观众，三位学员化身“内在声音”立于身后：

内在攻击者：“这么简单的事都做不好，你注定一事无成！”

内在照顾者：“这次失误不能定义你，我看到你为此付出的努力”

有趣的是，当何博士邀请学员自愿选择角色时，多数人下意识选择成为一名“攻击者”，甚至能流畅说出尖锐的批评话语；而“照顾者”角色却频频冷场，有学员坦言，自己明明想安慰，话到嘴边却觉得别扭。

“我们的大脑习惯了自我苛责的‘快捷方式’。”何博士现场解析，“许多人在面多挫折时会选择自我贬损，也不擅长夸赞和安慰他人。”但真正的内在力量，始于觉察，并勇敢选择更温柔的对话方式。

PART 05/冥想体验

在安静温暖的旋律中，何博士引导学员体验冥想，在呼吸中寻找内在的力量：

“我不再用羞辱让自己进步。”

“我可以温柔地对自己说话，哪怕我还没达到目标。”

“我愿意成为自己生命中，第一个温柔的支持者。”

“你值得被温柔对待，也值得你自己的善意相伴。”

——何胜昔博士

【公益课程报名方式】

微信搜索“我想报名”小程序，首页下拉找到“心理学课堂-青年群体的自我成长指南”点击“立即报名”，按照提示填写个人信息即可报名参加。注意：报名数据每节课后清空，需每次课重新报名，额满为止。

上课时间：每周三19:00-20:30（自4月2日起，共10课次）

上课地点：青年广场南厅517（红岭地铁站A出口附近）

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