受深圳市青少年活动中心青年夜校邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的心理学课堂——青年群体自我成长系列公益课程正式启动。一共十节课，旨在帮助学员认识自我、觉察情绪、创伤疗愈、建立良好的亲密关系、培养稳定的内在力量。

6月4日晚，何胜昔博士以“疗愈过往的创伤经验”为主题，通过理论解析、心理剧疗愈、催眠实践三大模块，带领学员直面创伤记忆，唤醒内在修复力量。

PART 01/什么是创伤？

心理创伤不是“发生了什么”，而是“那件事发生后，我只能一个人扛下它”。何博士指出创伤的核心在于三重体验：

ü失控感（事件超出应对能力）

ü无助感（缺乏支持资源）

ü无回应感（情感需求未被看见）

创伤可能是一次突发事件，如事故、暴力、被否定；也可能是一种长期忽视，如冷漠、羞辱、情感压抑。关键不在于事件本身，而在于当时的我，是否有人接住、理解、保护我。常见的创伤反应包括：

ü情绪失控或麻木：极易愤怒、过度焦虑、情感隔离

ü自我价值感低落：羞耻、自我攻击、否定感

ü关系混乱：过度依附或完全逃避

ü身体记忆：失眠、胸闷、紧张、胃痛、头痛

面对学员不同的内心感受，何博士引导大家思考，自己是否容易受到外界影响？内在力量是否稳定？何博士指出，很多当下的情绪，其实是在应对过去没有疗愈的伤。

PART 02/心理剧疗愈

延续第八课的心理剧形式，何博士引导学员进行了一场深度疗愈实践。一位学员勇敢地分享自己在原生家庭和婚姻中的创伤经历，何博士随即邀请几名学员扮演内在攻击者和照顾者角色，作为分享者内心的声音与当时受伤的自己对话。

在这个过程中何博士引导学员“穿越”到创伤记忆时刻，允许表达真实情绪并重新命名创伤体验，重建学员自我力量。

何博士解释该疗愈机制：

ü重演创伤 → 释放被压抑情绪

ü引入“自体客体”（慈悲者镜映痛苦）→ 修复破碎自我

ü重建叙事 → 将“受害者”转化为“幸存者”

PART 03/三阶段疗愈模型

结合Judith Herman与Kristin Neff理论，何博士解释了疗愈的三阶段模型：

1. 稳定阶段（情绪安抚）

练习觉察、接住自己

建立安全感空间，发展“自我支持语言”

2. 穿越阶段（靠近创伤记忆，表达真实情绪）

创造“安全的重演”空间

允许哭泣、发怒、重新命名创伤体验

3. 整合阶段（重写故事，重建力量）

以慈悲取代责备，以选择取代受困

建立“新叙事”自我：我受过伤，但我不再用旧模式活着

何博士强调：“创伤不是终点，而是重生的起点。”

PART 04/催眠体验

课程尾声的催眠体验中，何博士引导学员聚焦身体觉知：

“感受你的右手掌……想象它正在一点一点的长大……”

“舒展你的手指向外延展……手指变得越来越长……”

睁开眼后，一部分学员惊讶发现，右手真的比左手大了一圈！也有学员摇头表示没什么变化。

何博士解释：“肌肉是最容易被催眠的，因心理暗示产生微张反应。不同人的感受差异与催眠易感性相关，但这不影响疗愈本质。”

身体是情绪最诚实的记录者，就像那些被压抑的创伤可能会转化为躯体反应。右手“膨胀”催眠体验，帮我们触碰一个真相：只要相信，便能创造新的身心体验。

“愿你穿越记忆的黑夜，重新点亮自我生命中的光”

——何胜昔博士

【公益课程报名方式】

微信搜索“我想报名”小程序，首页下拉找到“心理学课堂-青年群体的自我成长指南”点击“立即报名”，按照提示填写个人信息即可报名参加。注意：报名数据每节课后清空，需每次课重新报名，额满为止。

上课时间：每周三19:00-20:30（自4月2日起，共10课次）

上课地点：青年广场南厅517（红岭地铁站A出口附近）

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