4月2日晚，受深圳市青少年活动中心青年夜校邀约，由凯途心理特聘心理学专家何胜昔博士主讲的心理学课堂——青年群体自我成长系列公益课程正式启动。

该系列课程将心理学科学理论与体验式互动相结合，通过不同主题的十节课，帮助学员认识自我、觉察情绪、创伤疗愈、建立良好的亲密关系、培养稳定的内在力量。

首节课以“认识真实的自己”为主题，通过理论讲解、小组互动、正念冥想等方式，帮助学员开启自我探索之旅。课程吸引了众多青年的参与，现场氛围真诚而温暖。

PART 01/从心理学视角解构自我

课程以人本主义心理学家卡尔·罗杰斯的“自我三维模型”为核心展开。何博士用通俗的语言解释了“现实自我”“理想自我”与“自我认同”的关系，现实自我与理想自我的落差、社会标签的隐形枷锁、内外价值体系的碰撞，在何博士的讲述中变得鲜活。并结合大学生小李的案例，分析因理想与现实差距过大导致的焦虑问题。一位学员在讨论中坦言：“我总想成为父母期待的‘完美女儿’，却从没问过自己真正想要什么。”关于自我价值来源的探讨引发共鸣，何博士指出：“不要将自我价值建立在外界评价上”，强调内在价值的重要性。

PART 02/小组活动，从陌生到熟悉

学员们在何博士的引导下分组围坐，大家相互认识逐渐敞开心扉。分享环节中一名同学表达了自己对于人际交往存在很强的边界感，拥抱会带来强烈的不安全感，在何博士的鼓励下，她逐渐放下不安和疏离，主动拥抱其他组员，并表示拥抱也并没有想象中那么可怕，甚至体验到了家人和朋友般的亲近感。另外一位学员很在意外界的评价、外部的声音，总是在迎合“理想人设”而疲惫不堪，当她听到其他同学“不必完美，你可以躺平”的鼓励时，泪洒现场。何博士再次鼓励大家做真实的自己，在课上任何情绪表达都是被允许的，“真实的前提是学会尊重自己。”

PART 03/正念冥想，关注当下

课程中设置了冥想训练环节，在轻柔的音乐中，学员们闭眼感受呼吸，尝试剥离社会角色与外界期待。

“在这个当下，我允许自己只是我自己。”

“我不是过去的标签，也不是别人的期待。”

“我是谁，不需要急着回答。我只需要允许自己——存在。”

冥想结束后，一位学员分享：“当暂时剥离外界身份时，我触摸到了那个更加真实的自己。”这些静默的冥想时刻，成为大家深刻的记忆点。

PART 04/内心唤起，方能治愈

研究发现，当学生被贴上“问题少年”标签后，无论他们是否真正存在问题，其行为问题发生率都会显著上升，这被称为“标签效应”或“自我应验预言”，何博士引导大家思考，有哪些标签是我们想撕掉的？通过讨论，学员列举常被贴上的社会标签（如“懒惰”、“拖延”），何博士基于认知行为疗法，帮助学员剥离外在定义，唤醒内在力量。

PART 05/课后作业：从认知到行动的延伸

何胜昔博士为学员布置了两项实践任务：

1、撰写《给自己的一封信》：围绕“我是谁？我希望成为什么样的人？”的主题写一封信，真诚梳理当前的自我认知与成长期待。信件可寄给“现在的自己”或“十年后的自己”。

2、每日记录自我肯定语：要求学员每天选择或创作一句积极宣言（如“我的价值不取决于他人的评价”“我正在成为更理解自己的人”），通过重复强化建立稳定的内在评价体系。

何博士特别强调，这项作业旨在通过持续性的自我对话，逐步从“社会定义的我”转向“自主建构的我”。

PART 06/学员好评

参与首期课程的学员普遍反映，这节课让他们看见了更加真实的自己，有效缓解了日常生活中的焦虑情绪，并期待后续课程。

【公益课程报名方式】

微信搜索“我想报名”小程序，首页下拉找到“心理学课堂-青年群体的自我成长指南”点击“立即报名”，按照提示填写个人信息即可报名参加。注意：报名数据每节课后清空，需每次课重新报名，额满为止。

上课时间：每周三19:00-20:30（自4月2日起，共10课次）

上课地点：青年广场南厅517（红岭地铁站A出口附近）

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